Toto jednoduché schéma pro intenzivní hubnutí v krátké době mi jednou pomohlo začít spalovat tuk a zároveň jsem se nezbavil, jako je dieta keto nebo proteinová menu.
Jedenáct dní jsem sledoval stravu. Zpočátku jsem si myslel, že takové menu bylo unavené a bez buchty a cukru by nebylo uspokojivé. Ale bylo to docela snadné. Přidají se některé triky (o nich budu psát v samotné nabídce).
Takže, když jsem prošel 11 dní na „rozpočtové“ dietě bez sportu, odstranil -11 kg. Otok končetin a obličeje, který byl vždy ráno (zřejmě voda zastavila, kvůli špatnému jídlu) šlo výrazně. Navzdory stravě bylo dostatek síly na dlouhou dobu a ve střevech a svěžesti na kůži skutečně pocit lehkosti ve střevech a čerstvost, motivace k předávání stravy byla obrovská.
Co koupit za dietu:
- Ovoce: Citron, jablka (11 kusů, zelená a ne sladká);
- Čerstvá kuřecí vejce (22 kusů);
- Zelenina v zásadě jiná než brambory (kvůli škrobu ve složení budete muset odmítnout 11 dní);
- Greens (čím více, tím lepší);
- Kefir (normální čerstvost, nemá smysl v mléčných výrobcích s nízkým obsahem, pouze rozptýlí chuť k jídlu) - 500 ml denně;
- Minerální voda (může být bez plynů), vynikající, aby se zabránilo problémům zácpy a otoku;
- Pohanka a ječmen (u balení);
- Sýr (volitelné, lze nahradit tvarohem).
Nabídka po dobu 11 dnů:
Probuzení: Sklenice vody a plátek citronu (teplý vzhled);
Snídaně: Vejce a pohanka vařená ve vodní lázni večer, čaj/káva;
Oběd, po 1,5-2 hodinách: jablko a minerální voda;
Večeře: Palvka vařená ve vodní lázni večer, zeleninový salát s greens (můžete serodit olivovým olejem nebo zakysanou smetanou), jakýkoli nápoj B/cukr;
Odpolední svačinu: Vejce v jakékoli formě, 1/2 rajčat nebo okurky, minerální voda;
Večeře: Pohanka (můžete přidat cibuli+mrkev do olivového nebo lněného oleje a kořist;
Pozdní večeře: Až 500 ml kefiru.
Ve stravě Neexistuje žádné maso, snad proto se nazývalo rozpočet. Ale bereme protein z vajec - levný a velmi bohatý na užitečné látky. Také obiloviny - pohanka a perlový ječmen, obsahují řadu minerálů a vitamínů, což pomáhá být elastičtější a střeva hladce a jemně čistí.
Sport, školení a zvýšená fyzická aktivita na tak krátké stravě s monotónní stravou není nutné. Tělo není přizpůsobeno výživě, nadměrné zatížení není nic. To však nevylučuje zdravou chůzi, jednotný spánek a péči o pleť (samostatně, koupelny, meditace).
